リバウンドを制する者は試合を制する

リバウンド

バスケットでリバウンドの数が
勝敗を左右してくる。

というぐらい
リバウンドは大切になってきます。









リバウンドを取るときや
シュートを打つ時に、

体が流れてしまったり
自分の思うような状態でプレーする事が出来なかった、

そんな事はありませんか？


僕はある練習で、
完璧に相手に負けず、
自分の状態を完璧にする事が出来ました。


ある練習とは？


今回お話しするのは
どんなスポーツでも重要な

体感トレーニングです。


体感トレーニングは
家でも出来るので、やるのとやらないのでは
とても周りのプレーヤーと差が出てきます。







体感トレーニング１
うつぶせ状態に寝て、
両腕を床につきます。

両腕を両足のつま先で
自分の体を上げます。

このとき体か一直線になるイメージでやってください。

腰の部分が曲がっていたり、足の部分が曲がってると
しっかりとしたトレーニングが出来なかったり、
鍛えたい場所が鍛えられなかったりします。

この状態を３０秒×３セット


体感トレーニング２

横向きになり、片方の腕を床に着きます。
片方の腕で体を上げていきます。

この時も体が一直線上になる事をイメージして
練習していきましょう。

３０秒×３セット

１セット終わるごとに逆の方もやっていきましょう。


体感トレーニング３

上を向いて寝ましょう。
両足を立てて、腰を上げていきます。

３０秒×３セット


体感トレーニング４

先ほどの状態から片足を上げます。

３０秒×３セット


今回のお話が体感トレーニングの
基礎の形となります。

バスケットでは、
体の接触が多くあり、

相手の体に負けてしまうと、
自分の思っているプレーが出来なくなります。

体感トレーニングをする事で
自分の体が強くなるので、

どんな激しいプレッシャーがきても、
自分の思いのままのプレーをする事が出来ます。

他にも体感トレーニングの種類はたくさんあります。

毎日体感トレーニングをして
強い体を手に入れましょう。





今回はここまでにします。


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